GUIDE DU JEUNE FOOTBALLEUR

 
Comment bien préparer mon sac de sport ?

Ma tenue de football

Maillot, short, chaussettes

Protège-tibias (obligatoires)

Chaussures (crampons moulés pour terrains en herbe)

Survêtement, vêtement de pluie

Gants (temps froid)

Après le match

Une tenue de rechange

Des affaires de toilette (gel douche, serviette)

N'oublie pas de prendre un sac pour séparer le propre du sale

Choisi correctement tes affaires, pour te sentir à l'aise pendant ton match. Tu ne joueras que mieux

Comment bien s'entraîner ?

Quel que soit ton poste, que tu sois capitaine ou pas, titulaire ou non, tu as un rôle à jouer dans ton équipe

Progresser
Quand ton entraîneur te fait jouer à différents postes, c'est pour que tu puisses connaître tes points forts, travailler tes points faibles mais aussi pour que tu progresses dans tous les secteurs de jeu
Sois présent à chaque entraînement

Suis les conseils de ton entraîneur

Prends soin du matériel mis à ta disposition

Sois fier des progrès de ton équipe

Important Quel que soit le niveau de ton club, l'important est de progresser tous ensemble, en suivant les directives de ton entraîneur car si chacun progresse, c'est toute l'équipe qui avance. Pour être un bon footballeur, il faut d'abord être un bon coéquipier.

Comment mieux vivre mon match ?


Avant
Arrive une demi-heure avant ton match, pour avoir le temps de te préparer et écouter les derniers conseils de ton entraîneur

Pendant

Respecte les règles du jeu

Sois honnête et fair-play

Joue pour t'amuser

Soutiens ton équipe car, même si tu es sur le banc, elle a besoin de toi

IMPORTANT L'important n'est pas de gagner mais de tout donner pour y arriver.

Mi-temps

Ecoute bien les conseils de ton entraîneur

Bois tranquillement un peu d'eau

Mange un petit en-cas pour reprendre des forces

Quel que soit le score de ton équipe, aborde la seconde période comme un nouveau match.

Après

Salue- tes adversaires et l'arbitre

Rentre aux vestiaires tranquillement

A l'issue d'un match il y a toujours un gagnant et un perdant mais le plus important est d'être satisfait de sa prestation.

Fête la victoire dans le vestiaire avec tes copains

Accepte et analyse la défaite avec lucidité

Prends une douche et change-toi pour être à l'aise

Range ton sac et pense à bien mettre tes affaires salies dans ton sac

Après ton match, récupère tranquillement

APPRENDRE Pour savoir gagner, il faut apprendre à perdre. A ton retour à la maison, pense à raconter ton match à ta famille.

Comment rester en forme ?
Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.

Petit-Déjeuner
1 produit céréalier pour l'énergie

1 produit laitier pour le calcium pour fortifier tes os

1 fruit ou jus de fruit pour les vitamines

1 boisson pour hydrater ton organisme

Déjeuner - Diner

Féculents

1 fois par jour Légumes

2 fruits par jour

1 fois par jour viande, poisson ou 2 oeufs

Pain

Goûter (Nécessaire pour les sportifs)

1 produit céréalier

1 produit laitier

1 fruit

1 boisson

Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant.

En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs


Respecter le "monde foot"

Respecte les dirigeants, éducateurs, arbitres, partenaires, adversaires, public, règles du jeu et règles de vie car sans respect la confiance n'existe pas !

Faire preuve de fair-play, c'est accepter la décision de l'arbitre et reconnaître ses propres erreurs.


5 buts à marquer sur le terrain de la vie :
1 - Prendre plaisir, progresser et s'épanouir grâce au football
2 - Découvrir, apprendre et respecter des règles de jeu ... et des règles de vie
3 - Intégrer un groupe et y trouver sa place
4 - Jouer en appréciant et respectant les autres
5 - Vivre avec enthousiasme et générosité

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